20대~30대 남자 만성피로 피로회복 영양제 추천

현대사회에 들어서면서 직장인들은 끊임없는 야근과 스트레스에 시달리고 공부를 하는 수험생이나 대학생, 대학원생들 역시 많은 스트레스와 수면부족 등으로 만성피로를 겪고 있습니다. 이번 포스팅에서는 20대~30대 남자 만성피로에 좋은 비타민과 영양제를 추천해 드리겠습니다.

저도 마찬가지로 20대와 30대를 거치면서 직장생활과 수험생신분을 모두 겪어보았고, 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 만성피로를 경험하였습니다.

만성피로를 해결하기 위해서 다양한 영양제와 비타민 등을 섭취해 보았지만 몸으로 느끼기에 가장 두드러지는 효과를 봤던 비타민은 비타민 B군이었고 여기에 실리마린이 추가된 영양제를 섭취했을 때 효과가 가장 좋았습니다.

비타민B군과 실리마린(밀크시슬)의 효능

비타민B라고 하지 않고 비타민B군이라고 하는 이유는 무엇일까요? 비타민B는 종류가 매우 다양하기 때문입니다. 대략적으로 비타민B의 종류에는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 그리고 B12로 총 8가지가 있습니다. 각 비타민의 순서에는 또 다른 이름이 있습니다.(아래 표를 참고하시길 바랍니다.) 단순히 우리들이 말하는 비타민C와는 다른 것이죠.

비타민B1	비타민B2	비타민B3	비타민B5	비타민B6	비타민B7	비타민B9	비타민B12
티아민	리보플라빈	나이아신	판토텐산	피리독신	비오틴	엽산	코발라민

비타민 B군

1. 비타민B는 우리 몸에 필수 영양소 중 하나입니다. 그래서 대부분의 종합비타민에는 비타민B가 포함되어 있는 것이죠. 비타민B군은 우리가 흡수하는 음식을 에너지로 바꾸는데 필요한 영양소입니다. 그렇기 때문에 비타민B군이 부족하게 되면 쉽게 피로하고 피곤이 풀리지 않는 것이죠.

2. 비타민B군 엽산과 피리독신 그리고 코발라민이 함께 작용하면 우리 몸속에 들어온 여러 가지 혈관의 독소를 제거하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈관을 맑게 해 준다고 알고 있는 오메가 3와 함께 섭취하면 그 효능이 배가 될 수 있습니다.

3. 치매예방에 큰 도움을 주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 우리가 공부를 하거나 업무를 할 때, 무엇인가를 하려고 했다가 잘 잊어버리는 분들에게는 꼭 필요한 영양소입니다. 기억력 향상에 큰 도움을 주니까요.

그 이외에도 암, 면역력, 탈모 등에도 효과를 볼 수 있기 때문에 음식으로 다 보충할 수 없다면 영양제를 사서 먹는 한이 있더라도 챙겨 먹어야 하는 것입니다.

밀크씨슬

밀크씨슬 추출물은 국화과 식물로 알려진 밀크씨슬의 잎과 줄기, 뿌리, 씨앗 부분을 식용가능하게 한 것을 말합니다.

그래서 우리가 흔히들 음주를 많이 하시는 분들은 밀크씨슬이라는 영양제를 통해서 간수치와 피로감을 낮출 수 있다고 알고 있습니다. 이 부분은 일정 부분은 맞습니다만, 엄청나게 드라마틱한 효과를 입증하는 의학적인 논문은 아직까지 발표되지 않았습니다.

그렇지만, 의학논문에서도 밀크씨슬은 그 수치가 미미하긴 하지만 먹지 않는 것보다는 간수치를 낮춘 결과가 있습니다. 그렇기 때문에 회사에서 회식을 자주 하시는 분들에게는 도움이 될 수 있습니다.

피로회복에 직빵인 닥터엘리자베스 실리마린 BnC

피로회복에 좋다는 비타민B군과 밀크씨슬이 모두 들어가 있는 영양제를 찾다 보니 발견하게 된 제품입니다. 한 박스 기준 여러 할인을 받으면 대략 15,000원이면 구매를 할 수 있습니다. 한 박스에 60정이 들어 있습니다.

종합비타민은 아니지만 피곤할 때마다 복용해본 경험으로는 당장은 아니더라도 꾸준한 복용은 확실히 도움이 되었습니다.

닥터 엘리자베스 실리마린 BnC는 피로회복에 직빵인 비타민B군 8종류를 모두 함유하고 있고, 최대 영양소 기준치 대비 4,000% 이상 함유하고 있는 비타민B군도 있습니다. 또한, 비타민C의 하루 기준치를 100%가 있어서 항산화작용에도 도움을 줍니다.

비타민B1	비타민B2	나이아신	판토텐산	비타민B6	비오틴	엽산	비타민B12
50 mg	50mg	50 mg NE	50 mg	50 mg	200 ug	100 ug	100 ug